μαμαgazino

Τα μυστικά των πιο fit ανθρώπων - Καθημερινές συνήθειες για απόλυτη φόρμα

Τα μυστικά των πιο fit ανθρώπων - Καθημερινές συνήθειες για απόλυτη φόρμα

Εάν αναρωτιέστε πώς ορισμένοι άνθρωποι καταφέρνουν να είναι πάντα σε φόρμα, θα εκπλαγείτε. Τα μικρά μυστικά της καθημερινότητάς τους δεν είναι απαραιτήτως αυτά που φαντάζεστε. 

 

Δεν κάνουν δίαιτα
Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η Μισέλ Ομπάμα. Φανατική υπέρμαχος της σωστής διατροφής και της γυμναστικής η οποία όμως, δηλώνει ότι είναι αβάστακτο να ζει κανείς με τη δικτατορία της κάθε θερμίδας. «Η αλήθεια είναι ότι για να είσαι μια υγιής γυναίκα δεν χρειάζεται να  ανεβαίνεις στη ζυγαριά κάθε μέρα» έγραψε στο Women’s Health το 2010 και συμπλήρωσε: «Αντιθέτως, χρειάζεται να επικεντρωθούμε σε αυτό που έχει σημασία, στον τρόπο που νιώθουμε και στον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας».

 

Βρίσκουν τρόπο να απολαύσουν τη γυμναστική
Δεν ταιριάζουν όλα τα είδη άσκησης σε όλους. Οι άνθρωποι που βρίσκονται πραγματικά σε φόρμα το κατανοούν αυτό και αφιερώνουν τον απαραίτητο χρόνο για να βρουν ποιο είδος γυμναστικής πραγματικά απολαμβάνουν. «Για μένα η γυμναστική είναι ένα είδος θεραπείας. Είναι λυτρωτική γιατί διώχνει το στρες και το άγχος» δήλωσε ο Bob Harper, φανατικός οπαδός του CrossFit και συμπλήρωσε: «Γνωρίζω ότι εάν πάω στο γυμναστήριο φροντίζω τον εαυτό μου και γνωρίζω ότι μετά θα νιώσω πολύ καλύτερα». 

 

Δεν συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους
Συγκεκριμένα δεν πέφτουν στην παγίδα να συγκρίνουν το σώμα τους με τα σώματα άλλων. Νιώθουν καλά με τον εαυτό τους, ακόμη κι αν ο σωματότυπός τους δεν είναι ο ιδανικός. Κι εδώ δεχόμαστε όσα δήλωσε το απόλυτο icon. «Νιώθω καλύτερα όταν δεν είμαι πολύ αδύνατη, όταν έχω καμπύλες» δήλωσε η Beyonce στο SELF. «Πραγματικά πιστεύω ότι όλοι είμαστε διαφορετικοί και έτσι πρέπει να είναι. Όποιο κι αν είναι το φυσικό βάρος για τον καθένα». 

 

Κοιμούνται αρκετά
Ο μεταβολισμός είναι κρίσιμος για το ανοσοποιητικό σύστημα, για το μεταβολισμό για την αντιγήρανση και πολλά ακόμη.  Έστω και μία επιπλέον ώρα ύπνου, μπορεί να βοηθήσει τις αθλητικές σας επιδόσεις, ενώ η έλλειψη ύπνου μειώνει τα επίπεδα μίας συγκεκριμένης ορμόνης λεπτίνης που συνδέεται με την αίσθηση της πείνας. Φροντίστε λοιπόν να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ.


«Κλέβουν»
Παραδέχονται ότι δεν μπορείς να ζεις μια ζωή με πρόγραμμα. Χρειάζονται μερικές παρασπονδίες. Η ηθοποιός Jessica Biel το έχει παραδεχθεί δημόσια. «Όταν δουλεύω τρώω υγιεινά όλη την εβδομάδα, αλλά δίνω μία ημέρα στον εαυτό μου -συνήθως είναι Κυριακή- κατά την οποία τρώω ό,τι θέλω» είχε δηλώσει στο Glamour UΚ. «Πρέπει να το κάνεις, αλλιώς θα τρελαθείς». 

 

Κάνουν την άσκηση προτεραιότητα
Όλοι έχουμε βαρύ πρόγραμμα, αλλά εάν θέλεις να αποκτήσεις φόρμα, τότε πρέπει να βρεις χρόνο για να γυμναστείς. Οι πιο fit άνθρωποι βρίσκουν την ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά, τις οικογενειακές υποχρεώσεις, την κοινωνική ζωή και την άσκηση. Ίσως αυτό ακριβώς να είναι που τους ξεχωρίζει από τους υπόλοιπους ανθρώπους. 

 

Τρώνε καθημερινά πρωινό
«Δεν παραλείπω ποτέ το πρωινό γεύμα» δήλωσε η σούπερσταρ του στίβου Sanya Richards Ross στην HuffPost. «Εάν δε φάω πρωινό τότε γίνομαι απίστευτα γκρινιάρα». Γεγονός είναι πως όσοι τρώνε πρωινό έχουν περισσότερη ενέργεια, λιγότερη χοληστερίνη και καλύτερη φυσική κατάσταση.


 
Έχουν ανθρώπους που τους στηρίζουν
Μπορεί να είναι ο φίλος που πάνε μαζί στο γυμναστήριο ή για τρέξιμο. Μπορεί να είναι ένα μέλος της οικογένειας που ξέρει ότι δεν πρέπει να φέρνει γλυκά και παχυντικά φαγητά στο σπίτι. Γεγονός είναι ότι οι πιο fit άνθρωποι έχουν φτιάξει έτσι τη ζωή τους ώστε να περιστοιχίζονται από ανθρώπους που μοιράζονται τις ίδιες αξίες και τον ίδιο τρόπο ζωής.


 
Πηγή: huffingtonpost.com







Tags

fit, αδύνατη, αθλητικές σας επιδόσεις, άσκηση, άσκησης, για τρέξιμο, γυμναστήριο, γυμναστική, γυμναστικής, μυστικά, συνήθειες, σωστής διατροφής, τρώω υγιεινά, φόρμα, φυσική κατάσταση



1878


Εαν θέλετε να σχολιάσετε παρακαλούμε συνδεθείτε για να έχετε πρόσβαση στα σχόλια αυτού του άρθρου.









Ιστορίες γυναικών που κατάφεραν να χάσουν πολύ βάρος – Εμπνευστείτε από πραγματικά παραδείγματα

Ιστορίες γυναικών που κατάφεραν να χάσουν πολύ βάρος – Εμπνευστείτε από πραγματικά παραδείγματα

Υπάρχουν γυναίκες που παλεύουν με τα σωματικά τους προβλήματα, και πετυχαίνουν αυτό που για τους περισσότερους μοιάζει ακατόρθωτο. Εάν χρειάζεστε έμπνευση για να χάσετε βάρος, δείτε αυτές τις τρεις πραγματικές ιστορίες.

Μάιος 04,2015

Εξωτερική ωτίτιδα: Προσέχουμε...

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ 

 Όλες οι πληροφορίες και τα άρθρα που θα διαβάσετε εδώ, είναι γραμμένα με αγάπη και φροντίδα,

αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να υποκαταστήσουν την εξειδικευμένη γνώση και τις συμβουλές του γιατρού σας.